صحتك النفسية ثروتك الحقيقية وأساس سعادتك ونجاحك .. روشتة الحفاظ عليها
صحتك النفسية ثروتك الحقيقية وأساس سعادتك ونجاحك .. روشتة الحفاظ عليها
صحتك النفسية .. هل تساءلت يومًا عن أهميتها ؟
وهل تعلم إنها ليست مجرد شعور عابر، بل هي أساس سعادتك ونجاحك في الحياة؟!!
بقلم / نجلاء نادر
في عالمنا السريع، يزداد الضغط والتوتر، مما يهدد صحتنا النفسية.
لماذا تهتم بصحتك النفسية؟
* سعادة أكبر: العقل السليم في الجسم السليم.
* علاقات أفضل: تفاعل إيجابي مع من حولك.
* إنتاجية أعلى: أداء أفضل في العمل والدراسة.
* صحة جسدية أفضل: صحة نفسية جيدة تعزز صحتك الجسدية.
كيف تحافظ على صحتك النفسية؟
* التمارين الرياضية: حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيد.
* التغذية الصحية: الغذاء الصحي يغذّي عقلك وجسدك.
* النوم الكافي: استهدف 7-9 ساعات نوم كل ليلة.
* التفريغ الأنفعالى والأسترخاء : تساعدان على تقليل التوتر والضغوط الحياتيه .
* الوقت للأنشطة التي تستمتع بها: هواياتك تجعلك تشعر بالسعادة.
* التواصل الاجتماعي: لا تبق وحيدًا، تحدث مع الأصدقاء والعائلة.
أهمية الصحة النفسية في الأسرة:
ركيزة أساسية للسعادة والاستقرار
الصحة النفسية في الأسرة ليست مجرد مفهوم، بل هي حجر الزاوية لبناء علاقات قوية ومترابطة بين أفراد الأسرة. عندما يكون أفراد الأسرة يتمتعون بصحة نفسية جيدة، فإن ذلك ينعكس إيجابًا على جميع جوانب حياتهم، ويؤثر بشكل مباشر على تطورهم الشخصي وسعادتهم.
لماذا تهتم بصحة نفسية أسرتك؟
* تكوين علاقات قوية: الصحة النفسية الجيدة تساهم في بناء علاقات قوية مبنية على الثقة والاحترام والتفاهم المتبادل بين أفراد الأسرة.
* تحسين التواصل: عندما يكون أفراد الأسرة مرتاحين نفسياً، يصبحون أكثر قدرة على التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بطريقة صحية وفعالة.
* زيادة الشعور بالأمان والاستقرار: الأسرة التي تهتم بصحة أفرادها نفسياً توفر بيئة آمنة ومستقرة تساعد على نمو الأطفال وتطورهم بشكل صحي.
* تعزيز قدرة على مواجهة التحديات: الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يكونون أكثر قدرة على مواجهة التحديات والصعوبات التي تواجههم في الحياة.
* تحسين الأداء الأكاديمي والمهني: الأطفال والشباب الذين ينشأون في بيئة عائلية داعمة يكونون أكثر تركيزًا ونجاحًا في دراساتهم وأعمالهم.
كيف تحافظ على الصحة النفسية في أسرتك؟
* التواصل المفتوح: شجع أفراد أسرتك على التعبير عن مشاعرهم وآرائهم بحرية واحترم آراء الآخرين.
* قضاء وقت ممتع معًا: خصص وقتًا منتظمًا للأنشطة العائلية المشتركة التي تساعد على تقوية الروابط العائلية.
* دعم بعضكم البعض: كن حاضرًا لأفراد أسرتك في الأوقات الصعبة وعبر عن دعمك لهم.
* حل المشكلات بطريقة بناءة: تعلم كيفية حل المشكلات التي تنشأ بين أفراد الأسرة بطريقة هادئة وبناءة.
* الاهتمام بالصحة الجسدية: شجع أفراد أسرتك على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم.
* التماس الدعم المهني إذا لزم الأمر: لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية إذا كنت تواجه صعوبات في التعامل مع مشاكل عائلية.
تذكر: الصحة النفسية هي مسؤولية مشتركة، وعندما يعمل جميع أفراد الأسرة معًا للحفاظ عليها، يمكنهم بناء أسرة سعيدة ومتماسكة.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #صحتك_نفسية
كاتبة المقال
أ/ نجلاء نادر
معالج سلوكى واستشارى صحة نفسية