الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب : التمرينات والتدريبات المفيدة لتقوية الركبتين والظهر وكيفية آدائها.
Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermeen Farouk Hassan
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب :
التمرينات والتدريبات المفيدة لتقوية الركبتين والظهر وكيفية آدائها.
الحالة الطبيعية أن يتمتع مفصل الركبة بالمرونة اللازمة التي تتطلب الثني والشد والمد، مثل المشي، والوقوف، وصعود أو نزول السلالم وغيرها.
ولكن ولسبب ما من الأسباب قد يفقد مفصل الركبة المرونة التي يتمتع بها فيصاب بالتيبس (التصلب)، ما يحد من مجال استعماله.
ومن الضرورى الإهتمام بالركبتين حيث أن مفصل الركبة يحمل وزن الجسم بصورة كبيرة وإن أي كيلو واحد زيادة في الوزن يمثل ضغطا بنسبة 5 كيلو على الركبتين، و10 كيلو على العمود الفقري.
مع العلم بأن مرضى السكر والغدة الصماء والغدة الدرقية والأمراض المناعية والروماتيد من أكثر الفئات تعرضاً للإصابة بهشاشة العظام.
و موضوعي اليوم .. لكل من تواصلوا معى ويطلبون معرفة ماهى التمرينات والتدريبات المفيدة لتقوية الركبتين وكيفية آدائها.
المزيد من المشاركات
و اليكم التمرينات بالشرح المبسط لطريقة الآداء وبالصور، وأيضا التمرينات الهامة للظهر.
# تحياتى و تمنياتى لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية والسعادة.
# تابعونى يومياً على جريدتى أسرار المشاهير واليوم الدولى واخبار مصر 24.
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
Bachelor Physical EducationHigh Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster’s Degree Sport Physiology,PhD Physical EducationHelwan University, Cairo – Egypt
National Football Referee1999 – 2010
National Bentaball Referee2006 – 2021
Lecturer in Egyptian FootballFederation 2006 – 2021
Lecturer in Egyptian BentaballFederation 2006 – 2021
National Football Commissioner2011 – 2021
CAF Commissioner 2016 – 2018Lecturer and Coach Accrediteat The Professional Academy of
Teachers in Cairo
The Press Writer in Our voiceNews and Celebrity Secrets
Press Writer in The InternationalDay newspaper in Egypt and
London