نط الحبل هل يساعد على خسارة الوزن /فوائد نط الحبل
نط الحبل هل يساعد على خسارة الوزن /فوائد نط الحبل
الكثير يشكوون من زيادة الوزن وعدم القدرة على التخسيس بسرعة فالنتائج بطيئة ومخيبة للآمال مع بذل الكثير من المجهود، والصبر هو السر في نجاح الحمية وكلما كانت النتيجة بطيئة ولكن مستمرة فهذا يعني أنها أفضل!
فمن وسائل التخسيس القفز على الحبل فانها ليست مجرد تسلية للأطفال، بل تمرين كامل للجسم وهو من أكثر الرياضات حرقا للسعرات الحرارية وهو ما يجعل الكثيرين يعتمدون على الحبل للتخسيس وخسارة الوزن الزائد.
فوائد النط على الحبل
حبل القفز هو ملحق اللياقة المثالي للحفاظ على الرشاقة، إذ أنه القفز على الحبل واحد من بين أفضل 10 رياضات لحرق الدهون، ولكن فوائد لا تتوقف عند الحبل للتخسيس ، بل إن له جملة من المنافع الأخرى والتي تتمثل في:
نحت الجسم وبنائه.
تعزيز صحة القلب.
تعزيز صحة الرئتين.
الرفع من قدرة الجسم على تحمل التعب.
الرفع من قدرة الجسم على تحقيق التوازن.
محاربة السيلوليت.
هل يكفي نط الحبل فقط لخسارة الوزن؟
من المؤكد أن ممارسة الرياضة بشكل عام تسمح بحرق السعرات الحرارية، فالجسم خلال اكتساب كتلة العضلات وزيادة التمثيل الغذائي الأساسي وهو حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة وتشكل عاملا ذي أهمية كبيرة، وعلى الرغم من ذلك لا يمكن الحصول على نتيجة ملحوظة دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لفقدان 1 كجم من الدهون، لذا يجب حرق 9000 سعرة حرارية، أي ما يعادل 1100 إلى 1200 نطة، فإذا تحقق ذلك مع ممارسة القفز على الحبل يوميا لمدة 15 إلى 20 دقيقة فإن النتيجة ستكون فقدانا سهلا وسريعا للوزن.
فوائد نط الحبل للتخسيس
ممارسة القفز على الحبل تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد والقضاء على دهون الجسم، حيث نط الحبل 500 مرة كم يحرق ما يعادل 4000 سعرًا حراريًا من الدهون المخزنة في الجسم أي ما يعادل ساعة من المشي، كما أن ممارسته لمدة 10 دقائق فقط يوميا تمكن المرأة التي تبلغ من العمر 30 سنة مقابل طول 160 سم و 77 كغ كوزن من حرق 115 سعرة حرارية.
القفز على الحبل للتخسيس رياضة فعالة جدا تمكن من التخلص من الوزن الزائد ونحت الجسم والحفاظ على الرشاقة والقوام الممشوق، ولكن القفز على الحبل وحدة لا يعد كافيا لفقدان الدهون الزائد في الجسم إن لم يتم اتباع نظام غذائي متوازن جنب إلى جنب مع هذا التمرين.
إقرأ المزيد
كيف تحمي بشرتك صيفا | وصفات منزلية لحماية البشرة من الشمس صيفا
صابرين ليلى ” لأخبار مصر ٢٤/ نشأت في عائلة فنية ولدى موهبة التمثيل بجانب الغناء