وبحسب قناة “Gravity Transformation” المختصة في إرشادات ” التغذية السليمة”  و”التمارين الرياضية “،

فإن من يتبعون الريجيم  يمكنهم أن يتناولوا بعض الأطعمة دون أن يشعروا بتأنيب الضمير.

ويمكن تناول بعض الأطعمة  باستمرار، خلال فترة الريجيم ،  لأنها لا تضيف عددا كبيرا من السعرات مثل الخيار.

الخيار

 

لأن 97 % من  ثمرة” الخيار”  عبارة عن ماء، وبالتالي، فهي تشعرك بالشبع دون ضرر.

وإذا تناولت 100 جرام من الخيار فإنك لن تستهلك سوى 15 سعرة حرارية فقط.

البطيخ

وهذا ينطبق أيضا على البطيخ، لأنه يضم نسبة عالية من السوائل، أما مذاقه الحلو فبفضل السكر الطبيعي غير المضاف.

المخلل

ويمكنك أن تستمتع أيضا بقطع “المخلل”، لأن 100 غرام منها لا يحتوي إلا على 11 سعرة حرارية.

أما الصوديوم الذي يوجد فيه بنسبة عالية ويؤدي إلى زيادة السوائل في الجسم.

فليس مشكلة كبرى، لأن التخلص من تلك السوائل المحتبسة لا يحتاج جهدا مضنيا.

ويمكن أيضا لمن يحرص على تفادي السعرات، أن يحضر طبقا من سلطة الخس، لأن مئة جرام من هذه الأوراق المفيدة لا يتجاوز 17 سعرة حرارية.

وإذا سئمت من السلطات وبعض الفواكه، فبإمكانك أيضا أن تحضر شوربة ساخنة، وتستمع بمذاقها، دون أدنى تأثير على النظام الغذائي الذي تتبعه.

أيضا شوربة” الطمام” وتتكون  من حبات الطماطم  فقط، من خلال طهوها في الماء، ثم طحنها، لأنها سعراتها الحرارية قليلة جدا.

إضافة البهارات للشوربة

 

وبما أن الشوربة تحتاج إلى البهارات حتى يصبح مذاقها لذيذ، فبوسع من يحضر هذه الشوربة.

أن يضيف بعض النكهات، لكن شريطة تفادي الزيوت التي ترفع مستوى الدهون.

ويقول خبراء التغذية   أن 100 جرام من الطماطم  لا تحتوي إلا على 18 سعرة حرارية.

وهذا معناه أن الحمية وتقليل السعرات لا يعنيان التضور جوعا بالضرورة.

​